体のメンテやっています
月、火、水、金はストレッチと筋力トレーニング、日曜日はストレッチだけ。
毎週こんな感じで体のメンテナンスをやっています。
テニスの日以外は風呂から出たら、まずストレッチです。
それから股関節や肩の関節回しもやります。
あと腹筋や腕立て伏せなどの筋力トレーニングをやります。
ストレッチはもちろん大事ですが、体の関節の柔軟性を保つために関節回しをしています。
特に股関節の運動は、老化防止にいいような気がしています。
肩も特に左の肩こりがひどいので、肩甲骨を回すようにしています。
筋力トレーニングはそんなにきつくやっているわけではありません。
きつすぎて続かなければ何にもなりません。
つらくない程度にやっているだけです。
ただテニスでサーブの強化をしたいと思ってるので、近ごろはちょっと本気をいれてやっています。
それでもやはりかいないのか、なかなかお腹の贅肉がとれません。
まああせらず末永くやっていきます。
もちろん仕事が遅くなったり、飲み会のときはやりません。
ですからこんなものかもしれません。
ともかく、この体でこの世界を生きていくのですから、大事にしなくてはいけません。
楽しく過ごすためには、やはり体の健康が必要です。
ある程度のレベルに保っていなくてはいけません。
そのためにこれからも意識して体のメンテナンスをしていきます。