感情を選択していく
はっきりとはわからないのですが、怒りの感情が起こってすぐに気がついて、ふたをしてしまった感じです。
怒りのエネルギーの小さいうちなので、やめろうと思って割と簡単にできました。
想念を意識的に見ているので、それに気がつくことができました。
日頃の想念観察の成果でしょうか。
これだと楽に感情を切り替えられます。
よくないと思った感情は早めに切り替えるようにしています。
いつまでも頭のなかにいさせないようにしています。
そのせいか最近、前にムカムカしたのと同じような場面でも、ムカムカしなくなりました。
もちろん完全にではありませんが、明らかに変わってきています。
感情の上り下がりが減ってきました。
生活しやすくなっています。